Yoga

I principi dello yoga Jivamukti e passi per la pratica

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La pratica dello Yoga ha influenzato molti occidentali, che sono volati in India per padroneggiare l'arte. Una tale coppia che ha voluto creare il proprio marchio nel campo dello Yoga ha ideato la tecnica dello Yoga Jivamukti. È stato avviato da Sharon Gannon e David Life nel 1984, dove hanno aperto il loro primo centro a New York, dopo essere stati addestrati nel programma Sivananda. Jivamukti Yoga è una combinazione di esercizi fisici, pratiche spirituali e comportamento etico. Si basa sui cinque inquilini centrali, che coprono tutti gli aspetti della pratica yoga. In questo articolo, capiremo cos'è lo Yoga Jivamukti e come ci avvantaggia.

Cos'è lo yoga Jivamukti?

Jivamukti è una combinazione delle parole 'jivan', che significa vita e 'muktih' che significa moksha o liberazione. Insieme, la parola significa raggiungimento della moksha o liberazione dal ciclo infinito di morte e rinascita. Questa forma di yoga si basa sul significato letterale sanscrito di asana che è sede o connessione. Enfatizza su "sthira" o luogo di gioia e "sukham" o felicità. La propria asana o relazione con gli altri dovrebbe essere instillata con sthira e sukham.

Vedi altro: Cos'è Nada Yoga

Questa è l'idea radicale che incarna Jivamukti Yoga. Se attuato correttamente, sradicherà tutte le forme di discriminazione e disordini nel mondo. Quindi la sequenza Jivamukti Yoga mira a utilizzare gli asana yogici per migliorare non solo le forze fisiche dei suoi discepoli, ma anche per migliorare il loro modo di pensare e renderli persone migliori. È un modo per stabilire l'armonia nel mondo, migliorando così la relazione con tutti gli altri. In questo modo, con la pratica continua della magnanimità e della tolleranza, raggiungerai presto l'illuminazione!

Principi di Jivamukti Yoga:

La filosofia di base di Jivamukti Yoga si basa su cinque principi base: ahimsa, bhakti, dhyana, nada e shastra.

  • Ahimsa: Ahimsa significa letteralmente non violenza. Il più grande predicatore di ahimsa in questo mondo era Mahatma Gandhi. Questo principio si riferisce al vivere una vita pacifica in armonia con tutti gli organismi viventi che ci circondano, incluso anche il più piccolo degli insetti.
  • bhakti: Bhakti significa letteralmente devozione. Si riferisce a una vita dedicata a Dio e ai suoi piani per la tua vita. È un percorso di autorealizzazione. È raggiunto attraverso il canto e altre pratiche devozionali.
  • Dhyana: Dhyana significa meditazione. Questo principio implica l'uso della meditazione per raggiungere l'autorealizzazione. È un metodo per cambiare la realtà della propria anima. La meditazione aiuta a schiarire la mente e mette in chiaro i tuoi obiettivi.

Vedi altro: Yoga Om

  • Nada: Nada significa bilanciare il corpo e lo spirito con il potere dell'ascolto. Coinvolge la pratica dei raga o di qualsiasi strumento musicale. Se non pratichi la musica, puoi ascoltare musica registrata che calma la tua mente.
  • Shashtra: Shashtra significa Scritture. Questo aspetto dello Jivamukti Yoga comporta uno studio approfondito di antiche scritture indù tra cui i Veda, i Purana e gli Upanaya e la Geeta. Lo studio di questi antichi testi darà una grande conoscenza ai discepoli e li aiuterà a capire meglio il mondo.

Come fare lo yoga Jivamukti?

Tutte le lezioni di yoga Jivamukti si concentrano su asana, meditazione e insegnamenti spirituali. I Guru e gli insegnanti aiutano i loro discepoli ad assorbire lo spirito di tutti e cinque i principi dello yoga Jivamukti. La classe base comprende un modello di quattro settimane. La prima settimana si concentra sulle asana in piedi. La seconda settimana si concentra sulle asana di piegamento in avanti. La terza settimana si concentra su asana di piegamento all'indietro e la quarta settimana si concentra su inversioni, meditazione e legatura di tutte le classi insieme. Mentre le lezioni aperte si concentrano sull'aspetto più spirituale dello yoga, le lezioni di base si concentrano maggiormente sull'allineamento del proprio corpo. Le classi di base servono come una forma di preparazione per gli studenti per entrare nelle classi aperte. Allena il loro corpo per sopravvivere ai rigori dello yoga.

Vedi altro: Moksha Yoga pone

Jivamukti Yoga Pone:

Scopri le 2 principali Asana Jivamukti Yoga e i loro benefici.

1. Posa della scimmia:

Monkey Pose o Hanumanasana, è una postura di posti a sedere. Assomiglia al grande salto di Hanuman dalla punta meridionale dell'India alla Sri Lanka. Questa posizione è anche chiamata il salto di fede e aiuta ad alleviare una serie di problemi legati al dolore. Controlla i passaggi seguenti.

Passi da eseguire:

  • Inginocchiati sul nudo pavimento
  • Posiziona il tuo piede destro nella direzione in avanti, lontano dal ginocchio sinistro
  • Inspira lentamente e porta la gamba sinistra all'indietro
  • Fai solo entro i tuoi limiti
  • Ripeti i passaggi con le gambe opposte

Benefici:

  • Questa è la migliore posa per trattare la Sciatica
  • Può rafforzare cosce e muscoli posteriori della coscia

2. Posa Shiva danzante:

Natarajasana, o la posa di Shiva danzante prende il nome dalla postura di Nataraj nella sua danza cosmica. Nataraja o il Signore della danza usa la danza per ravvivare le sue emozioni come un modo per bilanciare la natura. Allo stesso modo, questa posizione può aiutarti a ottenere un migliore equilibrio corpo-mente e stabilità.

Passi da eseguire:

  • Stare in posizione verticale con le gambe e le braccia vicine l'una all'altra
  • Mentre inspiri lentamente, solleva la gamba destra all'indietro ed estendi la mano destra
  • Bilancia il tuo corpo con il piede sinistro
  • Il tuo braccio sinistro deve essere di circa 45 gradi rispetto al suolo
  • Tieni la gamba destra con il braccio destro
  • Mantenere la postura per 15-20 secondi
  • Ripeti con le gambe opposte

Benefici:

  • Questo asana aiuta a distendere le caviglie, le cosce e l'addome
  • Ristabilisce la pace nella tua mente e ti regala un equilibrio di emozioni

Jivamukti Yoga Benefits:

Jivamukti Yoga è una procedura olistica per dare energia alla tua vita e portarla in positività. Alcuni degli incredibili benefici di questo Yoga sono:

  • Jivamukti Yoga comporta un allenamento rigoroso che può farti bruciare calorie
  • Aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e ad abbassare la pressione sanguigna
  • Lo yoga Jivamukti aiuta a ridurre il rumore inutile nelle nostre menti e ripristina la tranquillità
  • Migliora la flessibilità dei muscoli
  • Lo yoga Jivamukti ha anche dimostrato di curare molti disturbi tra cui problemi cardiaci e disturbi digestivi.

Precauzioni e controindicazioni:

Prima di iscriversi per una sessione in Jivamukti Yoga, segui queste precauzioni:

  • Non tutti gli studi si allenano in Jivamukti Yoga. Solo gli istruttori certificati nella pratica di Jivamukti possono addestrare altri
  • Se si sta riprendendo da un infortunio fisico, si consiglia di chiedere prima la consulenza di un medico
  • Si consiglia di mangiare o bere almeno due ore prima della sessione
  • Indossare abiti comodi per una pratica di yoga liscia

Lo yoga Jivamukti è unico nel suo genere e ha guadagnato un'immensa popolarità nel recente passato. È molto apprezzato da molte celebrità che affermano di aver osservato una profonda trasformazione all'interno di se stesse. Lo Jivamukti Yoga non riguarda solo il benessere fisico e mentale, ma prende in considerazione anche il nostro impegno nei confronti della società. Aspetti come i diritti degli animali, il veganismo, l'ambientalismo e l'attivismo sociale sono predicati insieme allo Yoga. Jivamukti, come suggerisce il nome, ti aiuta a liberarti dai problemi quotidiani.

Immagine e origine del contenuto

Guarda il video: Liila e il percorso yogico (Ottobre 2020).

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