Yoga

Come praticare lo Yoga Zen pone per una vita sana?

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Una mente errante è come un oceano tempestoso. Può lanciarti giù come un temporale che sferza le navi più dure a pezzi. Pensieri legati a quello che è successo anni fa o che cosa potrebbe accadere in futuro può farti sentire irrequieto. Lo yoga è un'arte che è stata usata da secoli da uomini e donne istruiti per migliorare la propria salute e mantenere il loro sé spirituale e fisico ben bilanciato. Lo Yoga Zen, una combinazione di esercizi fisici, tecniche di respirazione e meditazione è una delle forme efficaci dello Yoga praticato dai buddisti Zen. In questo articolo, tratteremo di più sulle posizioni dello Yoga Zen, su come comportarsi e sui loro benefici.

Cos'è lo Zen Yoga e come è nato?

Lo yoga Zen è stato progettato fondendo i movimenti fluenti del Tai Chi, il respiro energico del Qigong, il dolce stretching dello Shanti Yoga e la serenità della meditazione consapevole. È stato progettato per i meno atletici. Aaron Hoopes, il suo creatore, desiderava mettere lo yoga e la meditazione a disposizione di coloro che non sono troppo desiderosi di fare esercizio.

Lo yoga Zen è una pratica che calma e ringiovanisce la tua mente. Lo Zen Yoga crea flessibilità, salute, vitalità e serenità con l'aiuto di una serie di esercizi di respirazione e di stretching semplici. Con l'insegnante e il focus corretti puoi usare questa pratica per cambiare completamente la tua vita. Le purificazioni dello yoga Zen sono l'anima usando speciali tecniche di meditazione. Quindi bilancia i bisogni fisici e mentali con un'eccellente combinazione di esercizi di stretching e di rilassamento.

Vedi altro: Bhakti Yoga pone

Principi di Zen Yoga?

Lo Zen Yoga si basa su tre aspetti principali:

  • Allineamento fisico
  • Flusso di energia
  • Consapevolezza

Bisogna aderire a questi principi quando si pratica lo Zen Yoga:

  • Siediti sempre con una spina dorsale eretta. Non piegarti mai verso sinistra o destra
  • Mantenere la giusta postura deve essere fatto in tutte le attività, non solo durante lo yoga.
  • Il giusto allineamento del corpo da solo può garantire il corretto flusso di energia in esso
  • Quando hai consapevolezza dei canali bloccati nel tuo corpo, puoi sbloccarli per condurre una vita felice

Come si fa Yoga Zen?

Qui di seguito sono riportate alcune delle asana dello Yoga Zen, i passi da compiere e i loro benefici per il nostro corpo e la nostra mente:

1. Baddha Konasana:

Questa è anche chiamata la posa di Cobbler, perché l'asana assomiglia alla postura di un calzolaio che fa scarpe. Questo è anche definito come la posa Buttterfly perché sembra una farfalla svolazzante. Questa è una delle migliori pose di apertura dell'anca e può lenire i crampi e il dolore nelle zone della coscia.

Come fare:

  • Essere seduti sul pavimento con una spina dorsale eretta
  • Tieni saldamente i piedi con le mani
  • Inspirare profondamente e iniziare a svolazzare come una farfalla
  • Ritorna lentamente alla posizione originale

Benefici:

  • Questo asana può migliorare la flessibilità delle zone della coscia e dell'inguine
  • È una delle migliori pose di yoga zen per raggiungere la forza nei muscoli
  • Aiuta anche ad offrire sollievo dalla sciatica

Vedi altro: Chair Yoga per gli anziani

2. Ananda Balasana:

Ananda Balasana o la posa del bambino felice prende il nome per la sua somiglianza con la posizione di un bambino sul letto. Questa posizione può aiutare a liberare le articolazioni della coscia e renderti attivo. Permette una migliore flessibilità nelle articolazioni e offre un grande sollievo dallo stress.

Come fare:

  • Sdraiati sulla schiena e lentamente alza le gambe mentre inspiri
  • Porta entrambe le ginocchia verso il petto
  • Tieni saldamente i tuoi alluci con le mani e allunga i fianchi
  • Assicurarsi che l'intera colonna sia premuta sul pavimento
  • Mantieni questa posizione per 20 secondi e rilascia

Benefici:

  • Aiuta a rafforzare la colonna vertebrale e le cosce
  • Rilascia l'energia intrappolata nella parte posteriore per alleviare i dolori

Benefici della pratica dello Yoga Zen:

Praticare lo Zen Yoga può aiutare a ridurre lo stress nella nostra vita quotidiana. Gli altri vantaggi sono:

  • Lo Yoga Zen aiuta a migliorare la qualità della vita riducendo il dolore fisico e mentale
  • Promuove una migliore flessibilità dei muscoli rilasciando l'energia intrappolata al loro interno
  • Lo Zen Yoga promuove la positività nella vita attraverso uno stato mentale equilibrato
  • Zeb Yoga aumenta la chiarezza mentale e ti aiuta a prendere decisioni migliori nella vita
  • Rimuove i conflitti nella nostra mente e ti consente di cercare risposte a tutti i tuoi guai

Le routine dello yoga Zen sono semplici e facili da seguire. Quindi, è una pratica che può essere presa da chiunque, indipendentemente dalla loro età o struttura corporea. Coinvolge una routine equilibrata che include tecniche di rilassamento e respirazione efficace, movimento energizzante. Non solo, lo Zen Yoga può ridurre lo stress, rilasciare tossicità, aumentare il metabolismo, migliorare la circolazione, alleviare il dolore e la tensione cronici, portando a una migliore salute, vigore e longevità.

Vedi altro: Yoga terapeutico

Nel mondo di oggi, la durata media della vita degli esseri umani è aumentata, grazie alla medicina moderna. Tuttavia, la quantità senza qualità non è desiderabile. Guidare ogni giorno con lo stress, l'agonia, la rabbia, la gelosia, la depressione e l'ansia non vale la pena di essere vissuti. Bisogna innanzitutto iniziare ad apprezzare e rispettare la propria vita per godersi la felicità. Questo può essere fatto solo quando si vive nel presente e si dimentica il passato e il futuro. Lo Yoga Zen ti aiuta a raggiungere ciò con un benessere completo di corpo, mente e anima.

Guarda il video: The shocking truth about your health. Lissa Rankin. TEDxFiDiWomen (Ottobre 2020).

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