Bellezza e moda

20 migliori rimedi casalinghi per ridurre l'ipertensione (BP alta)

Pin
Send
Share
Send


Se sei una persona che soffre di ipertensione o ipertensione, allora dovresti essere consapevole del fatto che oggi è uno dei problemi di salute più comuni tra molte persone. In termini semplici, è la pressione del sangue con cui si muove nel cuore e nel corpo. È molto importante che la pressione arteriosa sia sulla strada giusta, altrimenti può portare a molti altri problemi per il corpo, specialmente nel caso di livelli elevati. Le persone si lamentano di problemi cardiaci, ipertensione e molte altre situazioni in caso di ipertensione.

Cos'è l'ipertensione o ipertensione?

L'ipertensione arteriosa o ipertensione è una condizione in cui la pressione del sangue pompato attraverso le arterie è superiore a quella che dovrebbe idealmente essere. La pressione sanguigna viene misurata da uno stetoscopio e da un calibro, che mostra la lettura della pressione sanguigna sistolica e diastolica. La pressione sanguigna sistolica è una misura della pressione nei vasi sanguigni ogni volta che il tuo cuore batte. La pressione diastolica è la misura della pressione nei vasi sanguigni del cuore tra questi battiti.

Come misurare la pressione sanguigna e classificarla come ipertensione?

Misurare la pressione del sangue deve essere eseguita correttamente affinché le letture siano accurate. Devi sederti con il supporto per la schiena mentre la misurazione è in corso. Un medico avvolgerà un bracciale speciale attorno al braccio, posizionato a livello del cuore. Questo bracciale viene quindi gonfiato premendo la lampadina. Il dottore poi lascia uscire lentamente l'aria e ascolterà il polso con uno stetoscopio posizionato sul polso. L'indicatore mostra la pressione nei vasi sanguigni.

Una lettura normale è di 120 pressione sistolica e 80 diastolica. La pressione sanguigna superiore a 140/90 mm Hg è considerata l'ipertensione. Le persone che hanno una lettura tra 120/90 e 140/90 sono considerate a rischio di ipertensione.

Per garantire che sia trattato in modo sicuro, insieme a cambiamenti di dieta e stile di vita, è necessario attenersi a vari rimedi naturali per la casa perché non ha effetti collaterali. Questa guida contiene alcuni dei migliori rimedi naturali per il piacere del sangue alto (alta pressione sanguigna) da utilizzare per raggiungere gli obiettivi.

Prevenire un BP elevato con questi cambiamenti dello stile di vita:

Una volta che sei incline all'ipertensione, invertirla completamente potrebbe essere molto difficile. Tuttavia, puoi evitare di cadere preda modificando il tuo stile di vita. Questi suggerimenti possono anche aiutare a mantenere sotto controllo la pressione sanguigna:

  1. Aumentare l'attività fisica e dedicarsi a esercizi cardio come camminare, fare jogging, fare giardinaggio ecc.,
  2. L'obesità può essere un importante fattore di rischio per l'ipertensione. È ora di perdere qualche chilo.
  3. Dì No a zucchero e prodotti alimentari bianchi come riso bianco, farina bianca e pasta
  4. Mangia meno sodio e diminuisci notevolmente l'assunzione di sale
  5. L'assunzione di potassio può aiutare a chiarire la tensione nei vasi sanguigni.
  6. Il cibo trasformato è il più grande nemico per i pazienti con ipertensione. Evita di mangiare cibi in scatola, pizza, hamburger, ecc.
  7. Fumare uccide! Letteralmente! Le persone che fumano sono più inclini a danneggiare le pareti delle arterie, che possono causare l'ipertensione.
  8. Lo stress è un altro motivo importante per la pressione sanguigna. Resta rilassato e intraprendi lo yoga, la meditazione per rilassarti.
  9. Le tecniche di respirazione profonda possono tranquillamente calmarti. Questo porta ad una caduta della pressione sanguigna.
  10. Aumenta l'assunzione di erbe come il sedano, l'artiglio di gatto, il giglio di fiume, che hanno dimostrato di avere effetti significativi sulla riduzione della pressione sanguigna.
  11. Il sonno è importante Nulla può essere di beneficio a un paziente iperteso rispetto a una notte di sonno buono e di qualità.
  12. Alimenti ad alto contenuto proteico come il salmone sono noti per ridurre il rischio di ipertensione.
  13. Supplementi come le capsule di Omega-3 sono noti per abbassare la pressione sanguigna.
  14. L'alcol è un altro grande nemico per il tuo cuore. Per ogni 10 g di alcol, c'è un aumento della pressione sanguigna di 1 mm Hg.
  15. Segui il consiglio del tuo medico e prendi i farmaci regolarmente
  16. Tieni a portata di mano una macchina BP e fai regolarmente una valutazione a casa
  17. Assicurati di essere positivo e di seguire uno stile di vita sano.

Qual è la dieta ideale per i pazienti con ipertensione?

In primo luogo, parleremo degli alimenti da evitare quando si ha l'ipertensione. Dì un grande NO a questi alimenti:

Smetti di bere troppo alcol: L'alcol in piccole quantità può aiutarti ad abbassare l'ipertensione, ma troppo spesso può rivelarsi sbagliato per il tuo sistema. L'alta assunzione di alcol nel tuo sistema si coagula con il tuo sangue e spesso aumenta la pressione nel sangue. Questo semplice consiglio funziona in modo efficace sul piacere del sangue alto.

Taglio del caffè: La caffeina potrebbe essere un rimedio facile per curare alcuni piccoli problemi di tempo, ma quando si tratta di ipertensione, il caffè dovrebbe essere rigorosamente evitato. Il tannino nel caffè è spesso un po 'troppo alto del normale tè. Questo tannino in realtà aumenta o aumenta la pressione nel sangue causando l'aumento della pressione.

Ridurre l'assunzione di sale: Il sale ha alti livelli di sodio che aggrava solo le situazioni di ipertensione. Ridurre l'assunzione di sale nei piatti come rimedio casalingo per il trattamento della pressione alta. Questo è il miglior rimedio casalingo per high bp.

  • Alimenti trasformati.
  • Carne rossa.
  • Pizza surgelata
  • Zuppe in scatola
  • Prodotti a base di pomodoro.
  • Zucchero bianco.
  • Merci raffinate.

Ora, controlla questo elenco di alimenti che devi includere nella tua dieta per abbassare la pressione sanguigna:

  • Bacche - Soprattutto mirtilli.
  • Tè verde.
  • Fiocchi d'avena.
  • Banane.
  • Semi.
  • Salmone.
  • Latte scremato.
  • Verdi a foglia
  • Aglio.
  • Erbe fresche.
  • Cioccolato fondente.
  • Olio d'oliva.
  • Melograni.

20 migliori rimedi domestici naturali per l'ipertensione (alta pressione sanguigna):

1. Chiodi di garofano: Avere 1-2 spicchi d'aglio crudi ogni giorno è uno dei modi migliori per non solo mantenere la pressione sanguigna in pista, ma anche molti altri benefici come il controllo del colesterolo e altro. Questa è una delle idee efficaci per ridurre la BP.

2. Limone: I limoni aiutano a liberare la pressione sui vasi sanguigni che causa rigidità e pressione alta. Al mattino presto, prendi un bicchiere di acqua tiepida con mezzo limone. Non aggiungere zucchero o sale alla soluzione. Questo è un metodo per controllare l'alta pressione.

3. Basilico: Spesso usato come erba per dare sapore ai piatti, il basilico è un'erba e una spezia veloce e la parte migliore è che il basilico può anche aiutarti ad abbassare la pressione del sangue che, se alta, può mettere in pericolo la vita. Il basilico in pezzi e forme può essere utilizzato con il tuo piatto quotidiano. Basilico È uno dei migliori rimedi casalinghi per l'alto bP e ha così tanti altri benefici per la salute naturale.

4. Foglie di menta: Asciugare le foglie di menta e spolverarle bene. Due cucchiaini di questa polvere se assunti quotidianamente su base regolare possono effettivamente aiutare a raggiungere gli obiettivi della normale pressione sanguigna. Inizia a dare risultati efficaci in circa 4-5 giorni. Questo è uno dei rimedi di erbe provati e testati per High bp.

5. Semi di anguria: Ci sono enzimi nei semi di cocomero che aiutano ad allargare i vasi sanguigni e quindi a rilasciare parte della pressione su di essi, trattando così la crisi principale. I semi essiccati di anguria dovrebbero essere macinati in quantità uguale con i semi di papavero. Un cucchiaino di questa miscela dovrebbe essere preso la mattina presto a stomaco vuoto per ottenere i migliori benefici.

6. Avere una buona quantità d'acqua: Un semplice rimedio casalingo per trattare l'ipertensione è di includere 10-12 bicchieri di acqua potabile nella dieta. Questo regolerà le funzioni del corpo e migliorerà il flusso sanguigno rilasciando la pressione sui vasi. È uno dei migliori rimedi per molte condizioni di salute e dovrebbe essere sempre una parte della routine.

7. pepe di cayenna: Mangiare pepe di cayenna assicura un miglioramento del flusso sanguigno prevenendo l'accumulo e l'aggregazione delle piastrine nel sangue. Avere pepe di cayenna nei piatti durante la dieta di routine per garantire un equilibrio nei livelli di pressione sanguigna.

8. Miele Il principale vantaggio del miele per la pressione sanguigna viene dalle proprietà calmanti che ha sui vasi sanguigni. Per questo scopo sono consigliati circa 2 cucchiaini di miele crudo e biologico al mattino a stomaco vuoto. Succo di basilico e miele possono anche essere presi per gli stessi effetti.

9. Sedano: Non c'è dubbio che le verdure a foglia verde hanno sempre avuto un ruolo importante nel mantenerci sani. Anche il sedano fa la sua parte. Il sedano contiene una grande quantità di phytochemical chiamato phthalides che funziona come un rilassante e rilassa le pareti delle arterie aumentando il sangue che a sua volta riduce l'ipertensione arteriosa. Un'assunzione nominale di sedano nella vostra dieta può aiutare a mantenere sotto controllo la pressione sanguigna e a tenere i vostri ormoni in difficoltà che potrebbero essere la causa della pressione alta.

10. Succo di cipolla: Le cipolle contengono un flavonolo antiossidante chiamato quercitina. Questo ingrediente chiave aiuta a ridurre l'ipertensione e quindi a ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus. Affetta alcune cipolle e gettale nella smerigliatrice degli spremiagrumi. Anche se il gusto potrebbe non essere abbastanza appetibile, il succo di cipolla farà il gesto per voi. Una delle migliori soluzioni naturali per il piacere del sangue è facilmente reperibile ovunque e ha un prezzo molto inferiore rispetto alle medicine.

11. Acqua di cocco: Cocco, questo frutto celeste può essere considerato uno dei rimedi naturali per la pressione bassa. L'acqua di cocco, se bevuta regolarmente, è nota per ridurre considerevolmente il livello della pressione sanguigna. L'acqua di cocco contiene sostanze nutritive come il potassio, il magnesio e la vitamina C, tutte sostanze nutritive legate ai benefici per la salute, tra cui l'abbassamento dell'ipertensione.

12. Ibisco: Hibiscus ti aiuta a mantenere il tuo livello di sodio nel tuo corpo in modo da aiutarti ad affrontare la pressione alta nel modo migliore possibile. Si dice spesso che troppo sodio aumenta la pressione sanguigna e quindi l'ibisco nella sua forma essiccata può essere bollito in un té e subito prima di iniziare a sorseggiarlo, aggiungi un cucchiaino di miele e limone.

13. Cardamomo: Il cardamomo è uno dei migliori rimedi ayurvedici, che se usato nella sua forma a terra è dimostrato in modo significativo per stabilizzare la pressione sanguigna. Il cardamomo migliora la circolazione del sangue nel corpo e manterrà il sangue caldo e liberamente scorrevole, assicurando che la pressione del sangue sia limitata e sotto controllo.

14. Cannella: La cannella può essere usata come spezia o deserto e può essere il rimedio perfetto per curare i problemi di pressione sanguigna. I rimedi casalinghi per l'ipertensione arteriosa possono anche essere collegati alla cannella in modo che la cannella possa funzionare bene con il sistema sanguigno, mantenendo il sangue caldo e il sangue che scorre. Questo è il miglior rimedio casalingo per l'ipertensione.

15. Tè verde: I rimedi domestici naturali per l'ipertensione includono anche il tè verde, che è un rimedio a base di erbe. Durante l'ipertensione, il tè verde ti permette di rilassare i tuoi muscoli mentre ti lenisce dall'interno e previene attacchi d'ansia. Il tè verde può essere accoppiato con miele e lime per aggiungere sapore ad esso. Il tè verde è estremamente utile per il tuo corpo e tratterà naturalmente la tua ipertensione.

16. Olio di pesce: Quando parliamo di rimedi casalinghi per l'ipertensione, l'olio di pesce può aiutarti a ridurre l'alta pressione molto a causa degli acidi grassi omega 3. Oltre a ridurre le possibilità di attacchi di cuore, l'acido grasso omega 3 migliora il flusso sanguigno rapido e migliore è la circolazione del sangue, migliore sarà la stabilizzazione della pressione.

17. Frutti di biancospino: Proprio come il tè verde, il biancospino è un altro rimedio erboristico prevalente nella comunità cinese per curare piccoli problemi minori come i problemi di pressione sanguigna. I frutti di biancospino possono essere spremuti o usati come tisana. Oltre a stabilizzare il flusso sanguigno, questo assicura anche che il sangue non sia coagulato o coagulato lì mantenendo la pressione alta sotto controllo.

18. Olio di lavanda: La lavanda è un olio essenziale a base di erbe che, una volta usato, può aiutarti a rilassare i muscoli mentre soffri di ipertensione e può aiutarti a calmare e calmare i tuoi sensi. In questo modo si tratta di alta pressione sanguigna abbastanza bene.

19. Banana: Potassio, calcio e sodio sono minerali necessari nel nostro corpo senza i quali il corpo non funzionerà bene. Tuttavia, troppo sodio nel tuo corpo può aumentare la pressione sanguigna tanto più che i livelli di potassio dovrebbero essere alti per mantenere sotto controllo la pressione sanguigna. Gli alti livelli di potassio nella banana sono ciò che aiuta a mantenere sotto controllo la pressione sanguigna. Inoltre, sono esenti da sodio e colesterolo che possono aggravare le situazioni di ipertensione. Avere due banane al giorno è uno dei rimedi domestici chiave allo scopo di bilanciare la pressione sanguigna e portarla alla normalità.

20. versare alcune sterline: È della massima importanza perdere qualche chilo qua e là per mantenere il corpo in forma. L'obesità è sicuramente un sovraccarico con la pressione del sangue sempre in aumento. In questo momento i rimedi per l'ipertensione includono una corretta circolazione del sangue nel corpo per mantenere la pressione sotto controllo. L'obesità limita il flusso sanguigno facile e può essere una minaccia per te.

21. Esercizio: Durante una scena di ipertensione, si dovrebbe sempre mantenersi in forma solo in occasione di mantenere costante la circolazione del sangue. Niente di stravagante è richiesto in quanto si può semplicemente optare per esercizi a mano libera come il jogging o il nuoto per mantenere il corpo in forma e la circolazione del sangue ben scorrevole. In questo modo puoi fermare l'ipertensione.

L'ipertensione nei tempi attuali è sicuramente un nome comune. A causa dell'estremo stress e della tensione che affligge una certa persona, l'ipertensione può di solito farti star male di notte. Tuttavia, una causa semplice come questa non ha bisogno di un dottore di tanto in tanto. Con questo articolo puoi mantenere l'ipertensione limitata ai confini della tua casa.

Fonte immagini: Shutterstock

Pin
Send
Share
Send