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10 migliori alimenti con sostanze nutritive per la crescita dei capelli

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Quali sono i nutrienti per aiutare la crescita dei capelli. Ci sono sei nutrienti essenziali che promuovono la crescita dei capelli e controllano la caduta dei capelli in modo sicuro. I nutrienti sono carboidrati, minerali, vitamine, proteine, grassi e acqua.

La crescita dei capelli è soggettiva ai tuoi pasti e al tipo di nutrienti che consumi. Questo articolo elenca i dieci migliori alimenti da includere nella dieta per i nutrienti essenziali per la crescita dei capelli e per prevenire la caduta e la calvizie dei capelli:

Migliori nutrienti per la crescita dei capelli:

Qui abbiamo dato un elenco di 10 alimenti migliori con pieno di sostanze nutritive per la crescita dei capelli in grado di controllare la caduta dei capelli in modo sicuro.

1. Acidi grassi di salmone, vitamina D., proteine ​​e omega 3:

Il salmone è ricco di vitamina D e proteine. Contiene anche gli acidi grassi omega-3. Questi acidi non possono essere prodotti naturalmente dal corpo e sono essenziali per la crescita dei capelli. Questi acidi grassi sono fondamentali e formano circa il 3% del diametro effettivo del capello. Questi acidi Omega-3 sono utili per creare gli oli naturali necessari per mantenere il cuoio capelluto idratato. Si nascondono nelle membrane cellulari del cuoio capelluto. Questi acidi grassi essenziali possono anche essere estratti da altri pesci come trote, sardine, aringhe e sgombri. Si trovano anche nelle noci, nei semi di zucca e nell'avocado. Questo è uno dei migliori nutrienti per la crescita dei capelli.

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2. Noci - biotina, vitamina E, rame e acidi grassi omega 3:

Le noci sono ricche di biotina e acidi grassi omega 3. Sono anche ricchi di vitamina E. La vitamina E aiuta a proteggere le cellule del corpo dal danno del DNA. Dal momento che i nostri capelli non ottengono molta ombra dal sole, i raggi del sole corrodono i capelli e questo impedisce di farlo. La mancanza di biotina nelle diete può causare la caduta dei capelli. Le noci hanno anche il rame che ti aiuta a mantenere i capelli ricchi di colore. Questo è uno dei migliori nutrienti per la crescita dei capelli.

3. Ostriche - Zinco e proteine:

Questo è l'alimento proteico eccellente per la crescita dei capelli. Le ostriche sono estremamente ricche di zinco. La mancanza di zinco ti dà un cuoio capelluto asciutto e traballante. Questo a sua volta porta alla caduta dei capelli. Tre once di zinco, una volta consumato, contiene il 493% del valore giornaliero necessario nella vostra dieta. Il tenore di zinco è elevato nei cereali fortificati e nel pane integrale. Tuttavia, le ostriche contengono anche un alto contenuto di proteine. Le ostriche hanno il 97% di proteine. Le proteine ​​sono necessarie all'organismo per rimpiazzare i capelli che vengono naturalmente liberati dal corpo ogni giorno. La mancanza di proteine ​​rende i capelli deboli, secchi e fragili. Anche le noci, le uova e il manzo sono ricchi di zinco.

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4. Patate dolci - Vitamina A (beta carotene):

Il beta-carotene antiossidante è ricco di patate dolci. Questi sono trasformati dal corpo in vitamina A. La vitamina A aiuta a produrre e proteggere gli oli essenziali naturali che idratano il cuoio capelluto. Se il tuo corpo ha poca vitamina A, causerà pruriginosa forfora irritante. Questo è uno dei migliori alimenti per la crescita dei capelli.

5. Uova - Proteine, zinco, ferro, zolfo e selenio:

Le uova sono piene di sostanze nutritive che aiutano a rafforzare la crescita dei capelli. E le uova sono anche una ricca fonte di proteine. Sono anche caricati con i quattro minerali fondamentali e fondamentali che sono necessari al corpo: ferro, zinco, selenio e zolfo. Questi migliori minerali e proteine ​​essenziali per la crescita dei capelli. Il ferro è necessario per proteggere i follicoli piliferi e aiutare i capelli a crescere in modo sano.

6. Spinaci: folato, ferro, vitamina C e beta carotene:

Gli spinaci sono ricchi di beta carotene, ferro, vitamina C e acido folico, che aiuta a mantenere sani i follicoli piliferi e aiuta a far circolare gli oli essenziali del cuoio capelluto. Lo spinacio è il cibo migliore che è pieno di minerali e vitamine che fanno bene alla crescita dei capelli e fermano la caduta dei capelli.

7. Lenticchie - biotina, zinco, ferro e proteine:

La lenticchia è un altro ottimo alimento nutriente per la crescita dei capelli. Le lenticchie sono di piccole dimensioni ma ricche di sostanze nutritive. Sono ricchi di biotina, zinco, ferro e proteine. Quindi, fanno un'ottima base per il pasto.

8. Yogurt greco - Vitamina B5, proteine ​​e vitamina D:

Lo yogurt greco è ricco di proteine ​​e vitamina B5. Questo è il miglior cibo di vitamina B per la crescita dei capelli. Contiene anche vitamina D. Aiutano nella crescita dei follicoli nei capelli. Lo yogurt è un altro alimento straordinario con molte sostanze nutritive come grassi, vitamine e carboidrati che supportano anche la crescita dei capelli.

9. Mirtilli - Vitamina C:

I mirtilli sono un super cibo. Contengono il più alto contenuto di vitamina C, che è la sostanza nutritiva più necessaria per la crescita dei capelli. la vitamina C è anche una sostanza nutritiva molto essenziale per la forza dei capelli, mentre altri possono causare la caduta di capelli pesanti. Questo è uno dei migliori alimenti per la crescita dei capelli.

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10. Pollame - Zinco, proteine, ferro, vitamina B:

Il pollame è estremamente ricco di zinco. La mancanza di zinco ti dà un cuoio capelluto asciutto e traballante. Questo a sua volta porta alla caduta dei capelli. Il tenore di zinco è elevato nei cereali fortificati e nel pane integrale. Tre once di zinco, una volta consumato, contiene il 493% del valore giornaliero necessario nella vostra dieta. Il pollame contiene naturalmente un alto contenuto di proteine.

Dovresti aggiungere questi cibi eccellenti che sono ricchi di nutrienti essenziali per la crescita dei capelli. puoi condividere la crescita dei capelli di altri nutrienti qui nella casella dei commenti, noi ti accettiamo.

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