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Come crescere più veloce in 13?

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Come puoi diventare più alto a 13 anni? Sfortunatamente, ci sono molti bambini di 13 anni che non hanno un'altezza ideale. Per questo ci sono molte ragioni dietro a questo come geni, cattiva alimentazione o malnutrizione, ambiente, lavoro eccessivo ecc. Dovresti sapere che circa il 20% di crescere più alto, d'altra parte, è esagerato da quanto fai esercizi, bene come consumare prima e durante la tua adolescenza. Leggendo il suo articolo puoi ottenere molte tecniche con le quali puoi diventare più alto a 13 anni.

Dopo 21 anni i maschi non possono diventare più alti, mentre dopo 18 anni anche le femmine non crescono più in alto in modo naturale. Purtroppo, per ottenere un'altezza perfetta sono necessarie procedure a lungo termine che potrebbero richiedere mesi prima che gli effetti siano visibili. Inoltre, in questo stile di vita moderno e impegnato, la cultura vive il tempo è una gloria, non tutti possono far fronte alle spese.

Metodi per crescere più alti a 13:

Ora, qui ci viene data una lista dei migliori metodi che, quando la mela, ottieni un risultato migliore. Sono come segue;

1. Mangia correttamente:

Se vuoi crescere velocemente, la dieta equilibrata che viene riempita da molti nutrienti adatti avrà probabilmente un risultato su quanto cresci.

  • Coinvolgi il calcio nella tua dieta perché il calcio è un elemento vitale nel servirti per sollevare ossa muscolose o più alte.
  • Le proteine ​​magre come la carne bianca di pollame, i prodotti a base di soia, i latticini e il pesce sono utili anche per aumentare la massa muscolare.
  • Consumare anche una quantità sufficiente di vitamina D perché ti aiuta a nutrire le ossa più forti e promuovere l'ingrossamento muscolare nei bambini.
  • Mangia cibi ricchi di zinco perché riduce il rischio di acrobazie al tuo sviluppo.

2. Postura corretta:

La corretta postura gioca un ruolo importante nell'altezza. La postura corretta migliora l'altezza veloce e mantiene la spina dorsale in forma con illesi da una postura sfortunata e pericolosa. Quindi, la posizione in linea retta con le spalle si ritrae con il collo associato alla spina dorsale, è possibile aumentare immediatamente di alcuni centimetri.

3. Jumping Rope:

Questo è un lavoro enorme per le tue gambe. Eseguire questo per 5 minuti ogni volta in numerosi piccoli pezzi, attraverso una buona quantità di riposo in ogni assemblea.

Vedi altro: Come aumentare l'altezza all'età di 15 anni

4. Bere acqua supplementare:

Per una crescita migliore è necessario bere costantemente acqua. Si consiglia di bere circa 8 bicchieri d'acqua per ogni giorno.

5. Fai attenzione ai supplementi:

È necessario esercitare preoccupazione in supplementi travolgenti che promettono di salire in altezza nel modo più semplice e più grande. Molti di questi beni potrebbero non essere esaminati e confermati clinicamente e potrebbero opporsi alla crescita naturale dell'uomo.

6. Ciclismo:

Come ciclismo, cerca di mantenere il tuo posto eminente poiché queste conseguenze nelle gambe si allungano in più per pedalare. Il ciclo stazionario ti aiuta anche a fare ciclismo in casa.

Vedi altro: Come aumentare l'altezza dopo 30 naturalmente

7. Buon sonno:

Un buon sonno è anche un'altra opzione per diventare più alti. Si consiglia vivamente a ciascun individuo di prendere almeno 6-8 ore di sonno. Questo perché mentre dormi il tuo corpo produce e stimola l'HGH o l'ormone della crescita umano. L'HGH è molto utile per costruire muscoli e nutrire più in alto.

8. Tenere lontano dal fattore di arresto della crescita:

Ci sono molti fattori come bere alcolici; fumare, fumare di seconda mano, accattivanti steroidi, così come sollevamento pesi da un'età molto giovane e questo può influenzare dannosamente la tua altezza. Evitare l'assunzione di bevande supplementari di caffeina.

9. Nuoto:

Il nuoto è il miglior allenamento che ti aiuta a diventare più alto e anche a rimanere in forma incredibile. Nello stesso momento in cui nuota, il corpo completo è in funzione, e quindi incoraggia la massima mobilità per ciascuna delle parti. Durante il nuoto in avanti o indietro, lo stretching avviene nel corpo in modo naturale.

Vedi altro: Suggerimenti per aumentare l'altezza dopo 16

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